NEKOLIKO SAVJETA KOJI ĆE VAM POMOĆI KOD MRŠAVLJENJA
Gubitak samo 5 posto tjelesne težine može sniziti rizik za nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući bolest srca i dijabetes tipa 2.
Kombinacija prehrane i vježbanja može vam pomoći da s vremenom polako gubite kilograme. Ne morate drastično mijenjati svoj način života. Ključno je biti dosljedan i nastaviti donositi zdrave odluke.
Za vježbanje ciljajte na najmanje 150 minuta tjedno umjerene aerobne aktivnosti. To može uključivati žustru šetnju – samo 30 minuta hoda dnevno pomoći će vam da ispunite ovaj cilj. Nakon što ste započeli s vježbom, pokušajte povećati vježbu na 300 minuta tjedno.
https://andreaculiforever.com/znakovi-koji-nam-ukazuju-da-nam-je-potrebna-detoksikacija/
Nekoliko savjeta za pomoć pri snižavanju tjelesne mase:
- Pola tanjura napunite povrćem
- Hranu servirajte na malom tanjuru
- Zamijenite nerafinirane žitarice, poput bijelog kruha, tjestenine i riže integralnim žitaricama poput kruha od cijelog pšenice, smeđe riže i zobene pahuljice
- Jedite mršave izvore proteina, poput puste piletine, morskih plodova, graha i soje
- Izbacite prženu hranu, brzu hranu i slatke grickalice
- Izbjegavajte slatke napitke, poput sokova
- Izbjegavajte alkohol
- Prije obroka popijte čašu vode
- Hranu pripremajte kući i nosite sa sobom
- U frižideru uvijek imajte spremno povrće za salatu u slučaju krize
- Na stolu držite zdjelu sa voćem ili orašastim plodovima umjesto grickalica
- Nikada ne dozvolite da pregladnite
- Zatražite pomoć nutricioniste ako niste sigurni odakle krenuti